BMI kalkulačka

BMI tabulka:

Na úplný začátek si zkusíme osvětlit, co zkratka BMI vlastně znamená. BMI (Body Mass Index) je ukazatel, který vás za pomoci jednoduchého BMI výpočtu informuje o tom, jaký máte typ postavy.

Typem postavy však nemáme na mysli klasickou typologii tvaru těla, o které si dámy už jistě něco přečetly v některém z časopisů. BMI slouží jako kalkulačka nadváhy a jako ukazatel množství tělesného tuku. (O tom, jak přesně se hodnota BMI počítá si řekneme o něco níže.)

Výsledky takového výpočtu indexu tělesné hmotnosti se pak nejčastěji pohybují v hodnotách:

• Pod 18,5
• 18,5 – 24,99
• 25,0 – 29,99
• Nad 30,0

Možná se vám hodnoty takové BMI tabulky nezdají příliš srozumitelné. Ve skutečnosti je to ale velmi jednoduché. Po zadání veškerých potřebných parametrů do BMI tabulky či BMI vzorce vám vyjde některé z výše uvedených čísel.

Samy o sobě tato čísla označují (od nejnižšího po nejvyšší):

• Podváhu
• Normální váhu
• Nadváhu
• Obezitu

Zjednodušeně řečeno, pokud vám po výpočtu z BMI kalkulačky či vzorce vyjde hodnota pod 18,5, trpíte podváhou a je potřeba, abyste zapracovali na kvalitě a množství své pravidelné výživy. Hodnota BMI mezi 18,5 až 24,9 se hodnotí jako ideální váha. Výsledek mezi 25,0 až 29,9 značí, že sice ještě nejste obézní, ale ke zdravé váze to začínáte mít daleko. Proto byste měli do svého života zakomponovat cvičení a konzumaci dietní a pestré stravy.

A nakonec, hodnota 30,0 a výše znamená, že jste obézní a měli byste s touto informací co nejrychleji něco udělat. Obezita je totiž nejen estetický problém, ale také představuje nadměrnou zátěž pro vaše zdraví. V těchto případech ještě rozlišujeme různé stupně obezity.

U nich platí, že:

• Hodnota 30,0 – 34,9 znamená obezitu I. stupně
• Hodnota 35,0 – 39,9 znamená obezitu II. Stupně
• Hodnota 40,0 a výše znamená nejobávanější obezitu III. stupně

Abyste mohli zjistit, do které kategorie patříte, hodí se vám znát správný BMI vzorec, s jehož pomocí si svůj výsledek dokážete spočítat i na kousku papíru.

Jediné, co musíte udělat je, že se před výpočtem vašeho indexu tělesné hmotnosti pečlivě změříte a zvážíte. Tyto dva údaje si ideálně zapište (abyste na ně nezapomněli). Posléze svou váhu vydělte hodnotou výšky na druhou.

Je naprosto jasné, že když si budete své BMI počítat sami, bude vás to svádět k tomu, abyste do BMI kalkulačky či do BMI tabulky zadávali zkreslené údaje o vaší výšce či hmotnosti. Takovým jednáním však jdete sami proti sobě. Jen při znalosti vašeho reálného indexu tělesné hmotnosti budete schopni svou váhu efektivně změnit.

Aby to bylo pro vás trochu jednodušší, na internetu existuje široké spektrum kalkulaček nadváhy. Ne všechny jsou však dostatečně funkční a spolehlivé.

Pokud chcete mít co nejpřesnější výsledek vašeho BMI, kalkulačka by měla brát v úvahu:

• Výšku
• Váhu
• Věk
• Pohlaví

Některé kalkulačky jdou dokonce ještě dál a mají v sobě zabudovanou i BMR kalkulačku. Právě takovou jsme pro vás sestavili i my. (K tomu, co údaj BMR znamená se dostaneme opět o něco níže.)

Nyní se podíváme na to, jak se index tělesné hmotnosti mění spolu s věkem. Podle této BMI tabulky dokážete přesněji určit, zda jsou výkyvy vaší váhy v průběhu času normální, nebo se naopak jedná o nebezpečné znamení, že jste se odchýlili od zdravého životního stylu.

Hned na úvod je potřeba říct, že existují velké rozdíly mezi výsledky mužů a žen. Je to dáno tím, že ženy jsou geneticky předurčené k tomu mít vyšší množství podkožního tuku, než je tomu u mužů. Je to dáno tím, že tuk je hormonálně aktivní, díky čemuž může u žen docházet k reprodukčnímu chování. Zároveň to ale znamená, že pokud chtějí ženy zhubnout, musejí se více hlídat v jídle a mnohem déle cvičit.

Je naprosto jasné, že když si budete své BMI počítat sami, bude vás to svádět k tomu, abyste do BMI kalkulačky či do BMI tabulky zadávali zkreslené údaje o vaší výšce či hmotnosti. Takovým jednáním však jdete sami proti sobě. Jen při znalosti vašeho reálného indexu tělesné hmotnosti budete schopni svou váhu efektivně změnit.

Na úplné finále jsme si nechali údaje o BMR. Stejně jako u BMI se jedná o zkratku z angličtiny, která označuje Basal Metabolic Rate. Tedy, rychlost vašeho bazálního metabolismu.

To je údaj o tom, kolik kilokalorií vaše tělo potřebuje proto, aby mohlo fungovat i bez toho, aniž byste vy cokoliv dělali. Tyto kalorie tělo potřebuje pro zajištění dýchání, trávení a dalších základních tělesných procesů.

Fakt, že budete hodnoty svého BMR znát vám pomůže v tom, že budete vědět, kolik a jakého jídla můžete přes den sníst, abyste nepřibrali, nebo dokonce zhubli.

Bohužel, i když můžete díky znalosti BMR a BMI indexů změnit vzhled vaší postavy, opět platí, že ne pro všechny skupiny pracují oba údaje stejně. Znovu záleží na tom, zda jste muž či žena, na vašem věku, výšce, váze, ale i národnosti nebo genetice. Opět ale platí, že při dostatečném množství tělesného pohybu a dodržování zdravé stravy můžete tuto “nevýhodu” do určité míry zvrátit. Jen bude potřeba, abyste byli opravdu odhodlaní tento nový styl dlouhodobě udržet.