Hektická doba moc nepřeje vaření a pečení. Zvlášť během pracovního týdne, kdy musíme stihnout velké množství věcí. Je tedy pochopitelné, že se snažíme šetřit čas aspoň tím, že si někdy objednáme dovážku hotového jídla. Případně zaběhneme do obchodu a koupíme si nějaký hotový výrobek, jehož výrobou se nemusíme ve svém volnu zabývat.
Na druhou stranu, tato praxe se vám může po nějaké době docela prodražit, z toho důvodu je vhodné si alespoň o víkendu udělat trochu času a zkusit si některé chuťovky vyrobit ve své vlastní kuchyni. Začít můžete například přípravou chutných keto proteinových tyčinek, které můžete v průběhu týdne skladovat v lednici, a v případě potřeby si je můžete (zabalené v papíře) hodit do boxu se svačinou, který si můžete vzít do práce, do tělocvičny i na cesty.
Kdy jíst proteinové tyčinky?
Proteinové tyčinky mohou jíst prakticky všichni. Mnohdy po nich sahají příznivci keto diety, kteří je zařadili do svého každodenního jídelníčku. Oblíbili si je ale i lidé, kteří keto dietu nedodržují, ale mají zájem o růst aktivní svalové hmoty a rychlé zasycení.
Vzhledem k tomu, že jsou proteinové tyčinky velmi skladné, můžete si je brát do školy, do práce nebo na výlet. Vysoký obsah proteinů a nízký (až nulový) obsah sacharidů přitom negativně neovlivní vaši štíhlou linii.
TOP 3 recepty na keto tyčinky
Keto tyčinky ze 4 ingrediencí
🕐 Doba přípravy:
- 7 minut
📋 Budete potřebovat:
- 2 hrnky mandlového másla
- 1 a ½ hrnku proteinového prášku (vanilkového nebo bez příchuti)
- ½ hrnku keto javorového sirupu
- 1 hrnek keto čokoládových lupínků
💡 Postup
Menší rendlík vyložte pečicím papírem, včetně stran. Následně spolu v míse smíchejte mandlové máslo a keto javorový sirup. Obě ingredience spojte a přidejte proteinový prášek. Je velice důležité, aby nikde nedělal hrudky, takže klidně hmotu zpracujte rukama. V případě, že je hmota příliš suchá, můžete přidat malé množství svého oblíbeného mléka. Hmotu pak napěchujte do pekáčku a dejte ho alespoň na 1 hodinu do chladu. Poté nakrájejte jednotlivé tyčinky a namočte je do rozpuštěné keto čokolády.
Lesní proteinové tyčinky
🕐 Doba přípravy:
- 10 minut
📋 Budete potřebovat:
- 1 hrnek mražených lesních plodů
- 55 g proteinového prášku (vanilka, kokos nebo lesní plody)
- 2 hrnky strouhaného kokosu
- ¼ hrnku kokosového oleje
- Keto čokoládu + extra kokosový olej
💡 Postup
V mixéru na vysokou rychlost rozmělněte mražené ovoce a proteinový prášek. Následně směs smíchejte s kokosem a kokosovým olejem. Poté směs přendejte do menšího rendlíku vyloženého pečicím papírem. Dejte ho do mrazáku alespoň na 30 minut a po vyndání nakrájejte jednotlivé tyčinky, které nakonec přelijete rozpuštěnou čokoládou s malým množstvím kokosového oleje.
Proteinové tyčinky s arašídovým máslem
🕐 Doba přípravy:
- 10 minut
📋 Budete potřebovat:
- ¾ hrnku přírodního arašídového másla
- ¼ hrnku keto javorového sirupu
- 1 lžičku kokosového oleje
- 1 lžičku vanilkového extraktu
- ⅓ hrnku mletého lněného semínka
- ½ hrnku proteinového prášku (vanilka)
- Keto čokoládové lupínky
💡 Postup
V misce spolu smíchejte arašídové máslo, keto javorový sirup, kokosový olej a vanilkový extrakt. Následně přidejte mleté lněné semínko a protein. Jakmile získáte hutnější těsto, napěchujte ho do menšího rendlíku vyloženého pečicím papírem. Poté základ přelijte rozpuštěnou keto čokoládou a dejte chladit na 30-60 minut. Nakonec nakrájejte jednotlivé tyčinky.
V případě, že nemáte čas na nákup již hotových proteinových tyčinek, tyto recepty vám mohou pomoci vytrhnout trn z paty.
Věříme, že vám tyto recepty na keto tyčinky budou chutnat. Přejeme vám dobrou chuť.
